Ako Sa Rozveseliť, Keď Ste Smutní? Rada Psychológa

Obsah:

Ako Sa Rozveseliť, Keď Ste Smutní? Rada Psychológa
Ako Sa Rozveseliť, Keď Ste Smutní? Rada Psychológa

Video: Ako Sa Rozveseliť, Keď Ste Smutní? Rada Psychológa

Video: Ako Sa Rozveseliť, Keď Ste Smutní? Rada Psychológa
Video: Ako komunikovať s ľuďmi, ktorí nás zranili? 2024, Marec
Anonim
Ako sa rozveseliť
Ako sa rozveseliť

Je dôležité vedieť, ako sa rozveseliť, ak to nejde dobre a na konci tunela nie je svetlo. Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete rýchlo zdvihnúť náladu, ale aby ste dosiahli trvalú rovnováhu, musíte vykonať psychologické testy, nájsť hlboko zakorenený problém a vyriešiť ho.

Obsah článku

  • 1 Bežné príčiny zlej nálady
  • 2 Ako rozveseliť a zachrániť nudný deň
  • 3 Musím piť vitamíny?
  • 4 rýchle spôsoby, ako posilniť svoju náladu
  • 5 Ako sa celebrity vyrovnávali s depresiou
  • 6 jednoduchých radostí na zlepšenie nálady
  • 7 Ako zlepšiť náladu tvorivého človeka
  • 8 Zaujímavé fakty o ľudskej nálade
  • 9 Emočné stavy v psychológii
  • 10 Čo hovorili Veľkí na náladu človeka?

Bežné príčiny zlého nálada

Predtým, ako prídete na to, ako sa rozveseliť, musíte pochopiť dôvody. Pre mužov sú typické prudké výbuchy zlého zdravia a nálady, ženy sa však niekedy nechajú vzbúriť. Ak negatív pretrváva dlhší čas, musíte na sebe pracovať, aby okolie mohlo opäť vidieť príjemného a spoločenského človeka.

Jedným zo zrejmých a bežných dôvodov zlej nálady je pocit viny. Dokonalý, hoci aj malý priestupok, dlhodobo znepokojuje svedomitého človeka. V takom prípade je dôležité vedieť, ako sa rozveseliť, aby vás príliš dlho netrápili bolesti svedomia. Najlepšou možnosťou je urobiť všetko pre to, aby ste napravili súčasný stav a nahradili spôsobené škody.

Tiež menšie životné ťažkosti, zášť voči priateľom a príbuzným môžu veľmi pokaziť náladu muža alebo ženy. Každý pozná pocit, keď môžete dostať depresiu aj kvôli obyčajnej maličkosti. Takáto nálada môže „hovoriť“o hromadení príliš veľkého množstva výčitiek a nedorozumení, a preto dochádza k zrúteniu.

Nálada sa môže pokaziť, aj keď dievča zverejnilo nádherné fotografie z dovolenky na Instagrame, ale nikto na ne nereagoval. V skutočnosti existuje miesto, kde môžete byť nespokojní s vlastným životom, pretože takáto maličkosť spokojného a sebavedomého človeka nevyvedie z rovnováhy.

Človeka môže znepokojiť aj syndróm vyhorenia spôsobený obrovským počtom prípadov a zložitých úloh. Ak je len jedna úloha, potom dievča alebo muž nájde silu dokončiť ju, ale keď je toho veľa, plán sa stratí a rastie nespokojnosť so sebou samým.

Rovnako častým dôvodom nespokojnosti s vlastným životom a zlou náladou je „život v minulosti“a neochota vrátiť sa do súčasnosti. Najčastejšie to robia dievčatá, ktoré sa rozišli s milovanou osobou.

Ako rozveseliť a zachrániť nudný deň2

Všetky metódy, ktoré sa dajú použiť na zvýšenie nálady, sa delia na tri skupiny - emočné, keď človek robí niečo, čo vyvoláva emócie a relaxuje, psychologické a fyzické, čím môžeme myslieť akýkoľvek fyzický čin - jedenie, chôdzu, cvičenie v posilňovni alebo aj sex s milovanou osobou.

Najúčinnejšiu možno nazvať fyzikálnou metódou, fyzická aktivita funguje takmer vždy. Nie každý človek je však schopný prinútiť sa, aby zišiel z pohovky a začal niečo robiť, najmä ak nálada nie je najružovejšia. Existuje veľa štúdií a experimentov, počas ktorých odborníci dokázali, že šport a akákoľvek fyzická aktivita majú pozitívny vplyv na náladu.

ako si môžete zlepšiť náladu
ako si môžete zlepšiť náladu

Muž alebo žena, ktorí majú dlhoročného partnera, si môžu zvoliť aj iný druh fyzickej aktivity - sex. Po vyskúšaní niekoľkých nových póz môžete nielen zlepšiť svoju pohodu, ale aj dosiahnuť väčšiu lásku, posilniť vzťahy.

Ak pocítite zhoršenie nálady, mali by ste si rýchlo obliecť športovú uniformu a prebehnúť okolo domu pár kruhov. Ak to nie je možné, môžete deti vždy na hodinu či dve nechať manželovi a ísť nakupovať, alebo dať poriadok do kuchyne - takáto pohybová aktivita je tiež v poriadku.

Musím piť vitamíny? 3

Ak sa depresia predlžuje, dôvodom môže byť banálny nedostatok vitamínov. Vyriešiť túto situáciu je veľmi jednoduché - stačí sa poradiť s lekárom a kúpiť si vhodný multikomplex.

ako si vylepšiť náladu
ako si vylepšiť náladu

To je obzvlášť dôležité pre obyvateľov severných miest, tých, kde slnko nie je takmer nikdy zobrazené. Zlú náladu môže vyvolať nedostatok vitamínov D, C, A a E. Nemali by ste si ich však sami predpisovať, aby ste sa ubezpečili, že dôvod zlej nálady spočíva práve v nedostatku vitamínov, mali by ste byť vyšetrení.

Najlepším doplnkom výživy sú čučoriedky, ktoré sú dostupné na pulte.

Rýchle spôsoby, ako zdvihnúť náladu4

Najjednoduchší spôsob, ako sa rýchlo stať veselým a veselým, je zapnúť obľúbenú hudbu. Vopred môžete zostaviť zoznam skladieb s nabíjaním skladieb. Môžete skombinovať tieto dve metódy a ísť si zabehať vložením slúchadiel do uší s povzbudzujúcou, energickou hudbou.

Ak v živote nastala zložitá situácia, môže byť potrebná podpora blízkych. Jednou z možností, ako rýchlo zlepšiť náladu, je zavolať priateľovi alebo príbuznému. Sociálne interakcie robia ľudí šťastnými a osamelosť je depresívna.

Ďalšie rýchle možnosti na zlepšenie nálady sú stanovenie jednoduchých cieľov a ich rýchle dosiahnutie, alebo pozretie dobrého filmu, prečítanie zaujímavej knihy.

spôsoby, ako sa rozveseliť
spôsoby, ako sa rozveseliť

Objednanie lahodného jedla z reštaurácie až k vám domov môže tiež rýchlo zlepšiť vašu pohodu, bez toho aby ste sa museli namáhať. Môžete tiež vyhľadávať na internete vtipné obrázky a videá, čítať anekdoty a nájsť ďalšie dôvody na smiech.

Ako sa celebrity vyrovnávali s depresiou5

Kniha - biografia "Lincoln Melancholy" popisuje dve z najväčších depresií prezidenta, prvá sa stala vo veku 26 rokov a druhá v 31 rokoch. Počas jednej z týchto depresií Lincoln vyjadril rôzne samovražedné myšlienky, čo jeho blízkych priateľov vystrašilo natoľko, že dokonca postavili domovníkov pred dvere.

Niektorí známi si všimli, že keď Lincoln prechádzal okolo, doslova z neho sršala melanchólia a skľúčenosť. Aby sa táto podmienka vyrovnala, prezident prečítal vtipné texty.

Veľká depresia predstihla aj slávneho umelca - Georgia O Keefe. Keď žena dovŕšila 46 rokov, bola dokonca prevezená do newyorskej nemocnice s príznakmi úzkosti a depresie. Počas tohto rozpadu umelec nespal a nejedol. Napriek tomu, že ošetrenie v nemocnici Gruzínsku nepomohlo, našla si vlastnú cestu, ako sa vyrovnať s depresiou, a začala cestovať.

tipy, ako sa rozveseliť
tipy, ako sa rozveseliť

Americký psychológ William James napriek svojim bezchybným konzultáciám sám trpel depresiami, dokonca uvažoval o samovražde. Psychológa zachránila iba filozofia pragmatizmu.

Jednoduché radosti na zlepšenie nálady6

Každý človek sa rozhodne sám - byť smutný alebo rozveseliť sa akýmikoľvek prostriedkami. Našťastie existuje veľa rôznych možností, ako rýchlo zlepšiť svoju kondíciu bez toho, aby ste míňali peniaze alebo veľa energie.

Najjednoduchšie možnosti: pozrite si zaujímavé a vtipné video, prečítajte si svoju obľúbenú knihu, uvarte chutné a obľúbené jedlo alebo sa potešte nejakou maličkosťou za 100 - 200 rubľov.

Ak sa vám podarilo zostať doma sami, môžete predviesť strhujúcu pieseň, zatancovať si. Muži aj dievčatá si môžu pozrieť dobrý film, zahrať si s mačkou alebo psom, uvariť si aromatický čaj a dať si do práce krásny oblek.

rozveseliť sa
rozveseliť sa

Intimita medzi partnermi, ak sa majú radi, tiež zlepšuje náladu a pocit seba samého.

Ako zlepšiť náladu tvorivého človeka7

Môže sa to zdať malicherné, ale človek, ktorý miluje písanie kníh, komponovanie hudby alebo maľovanie obrázkov, stačí robiť to, čo miluje. Ak sa vám nechce ísť von a splynúť s hlučným davom, môžete si svoj pobyt doma naplno a úplne vychutnať, zatancovať si, zapnúť hudbu pri plnej hlasitosti (ale nie tak nahlas, aby susedia začali klopať na rúry), alebo obdarovať svojich priateľov peknými vlastnoručne vyrobenými darčekmi …

Ale pri tvorivosti je dôležité nezabudnúť si narovnať chrbát. Chôdza s rovným chrbtom je nevyhnutná nielen z vizuálneho hľadiska, ale aj z dôvodu pohodlia, ako aj z dôvodu vyhnutia sa zakriveniu chrbtice, čo môže mať čiastočne negatívny vplyv aj na náladu.

Zaujímavé fakty o ľudskej nálade8

Sezóna a počasie majú výrazný vplyv na pocit seba samého človeka. Ak týždne nie je slnko, obsah vitamínu D a niektorých hormónov v tele klesá, čo znamená, že nie je dobrá nálada. Prebudením sa v chladnom dni v teplom byte chcete zostať pod prikrývkou a nič nerobiť, ale keď slnko jasne svieti, človek sa ponáhľa na ulicu, chce kráčať, dýchať čerstvý vzduch, robiť nejaké činy.

rozveseliť sa
rozveseliť sa

Podstatný vplyv majú aj množstvo spánku, úroveň stresu, životné okolnosti, odborníci však zistili, že naša nálada všeobecne závisí od množstva určitých hormónov v krvi - endorfínov, dopamínu a serotonínu.

Endorfíny regulujú obrovské množstvo procesov v ľudskom tele. V prvom rade ovplyvňujú metabolizmus, imunitný systém, pomáhajú posilňovať a uchovávať pamäť. Endorfíny však okrem iného spôsobujú pocity radosti. Rovnaký hormón je „vinníkom“pocitov zamilovanosti do inej osoby. ľudia, ktorí majú normálne množstvo endorfínu, pociťujú každý deň radosť, ich život je plný jasných farieb.

Ďalším hormónom je serotonín. Je zaujímavé, že ľudia, ktorí sú rozdelení na pesimistov a optimistov, si v skutočnosti môžu všetci rýchlo vymeniť úlohy, ak sa zmení množstvo serotonínu v tele. Pesimisti sa často sťažujú na zlý spánok, zníženie sexuálnej aktivity, avšak akonáhle stúpne hladina hormónu, situácia sa rýchlo vráti do normálu.

Ak chcete rýchlo zvýšiť hladinu serotonínu, mali by ste upraviť stravu, zaviesť do stravy čokoládu, banány a datle. Tiež sa oplatí starať sa o osvetlenie, používať viac žiaroviek doma alebo chodiť častejšie na slnko.

Ako sa môžete rozveseliť
Ako sa môžete rozveseliť

Tretím dôležitým hormónom je dopamín. Pri jeho nedostatku sa človek ponorí do stresujúceho stavu. Pokles nastáva pri nemilovanej práci, ako aj pri troche sexu a čokolády.

Emočné stavy v psychológii9

Psychológovia zistili, že rôzne zážitky, ktoré napĺňajú dušu človeka, sú predstavením jeho emočnej sféry. Nikto nezačne nenávidieť alebo milovať len tak, všetky pocity smerujú k jednému, konkrétnemu objektu. Hormóny a určité faktory môžu mať vplyv na stav človeka, ale nálada sa neustále mení. Zároveň je dôležité pochopiť, že dlhodobé a stabilné stavy sú pocity. Krátkodobé zmeny sa chápu ako ovplyvňujúce.

Oba tieto a ďalšie štáty maľujú život človeka v určitých odtieňoch, ovplyvňujú všetky oblasti.

Podľa niektorých znakov je možné rozlíšiť náladu človeka od iných, silnejších a hlbších emocionálnych stavov: osobných charakteristík stavu, ktoré nezávisia nie od vonkajších faktorov, ale priamo od človeka, jeho postoja k situácii.

Nálada nemusí súvisieť so žiadnou konkrétnou situáciou. Prejavuje sa však tak silno, že ovplyvňuje takmer všetky sféry života a môže výrazne pokaziť situáciu vo verejnej, sociálnej sfére.

Ako sa rozveseliť
Ako sa rozveseliť

Nálada je celé spojenie rôznych skúseností a stavov. Aj v jednom okamihu sa v človeku dajú spojiť emócie ako radosť, smútok a podráždenie, ba niekedy až nenávisť.

Čo hovorili Veľkí na náladu človeka? 10

Horace povedal, že "Buď ovládaš svoju náladu, alebo ona ovláda tvoju." Spinoza mala podobný názor a verila, že na to, aby ste v živote uspeli, musíte začať plniť úlohy v dobrej nálade.

Zaujímavý názor vyjadril Thomas Jefferson, ktorý uviedol, že veľkorysí a duchovní ľudia, ktorí nežijú dlho, sú často šťastnejší ako tí, ktorí žijú dlho, ale zároveň sú nešťastní a nerobia nikomu nič dobré.

Ak človek ochorie a bude smutný, stojí za to ísť von, najmä za slnečného počasia. Aj Francesco Petrarca si všimol úžasné zmeny, ktoré „s človekom dokáže vytvoriť iba jeden slnečný lúč“.

Odporúčaná: