Problémy So Zdravím Mužov. Čo Je Užitočné Na Jeho Posilnenie?

Obsah:

Problémy So Zdravím Mužov. Čo Je Užitočné Na Jeho Posilnenie?
Problémy So Zdravím Mužov. Čo Je Užitočné Na Jeho Posilnenie?

Video: Problémy So Zdravím Mužov. Čo Je Užitočné Na Jeho Posilnenie?

Video: Problémy So Zdravím Mužov. Čo Je Užitočné Na Jeho Posilnenie?
Video: VEDOMIE A OSOBNOSŤ. OD VOPRED MŔTVEHO K VEČNE ŽIVÉMU (slovenské titulky) 2024, Marec
Anonim
zdravie mužov
zdravie mužov

Zdravie žien, zdravie detí - o tom sa neustále hovorí na televíznych obrazovkách, články sa píšu v inteligentných časopisoch a na internete. A akosi si na mužov nikto vôbec nepamätá! Akoby zdravie mužov bolo menej dôležité ako ktorékoľvek iné.

Obsah článku

  • 1 Čo je to „zdravie mužov“
  • 2 Spať
  • 3 Zdravý urogenitálny systém
  • 4 Sexuálny život zdravého muža
  • 5 Dôležitosť cvičenia
  • 6 Racionálna výživa mužov
  • 7 Negatívny vplyv prostredia na mužské telo
  • 8 Kalenie
  • 9 Treba si dávať pozor
  • 10 Čo musíte pre to urobiť

Medzitým je na zemi menej mužov ako žien, tentokrát! A to znamená, že ich treba viac chrániť! Okrem toho je úmrtnosť mužov vyššia ako úmrtnosť žien (a to už nie je vtip), a potom existujú úplne katastrofické štatistiky. Je známe, že muži žijú menej ako ženy, ale skutočnosť, že sa ich priemerná dĺžka života v posledných rokoch znížila o tri roky, nie je nijako dôležitá! Musíte len zazvoniť na všetky zvony! A do rohu zakričať: „Muži !! Staraj sa o svoje zdravie!"

Ale aby ste sa mohli starať o zdravie práve týchto mužov, musíte dobre vedieť, o čo ide.

Dnes si teda povieme niečo o zdraví mužov.

Čo je „zdravie mužov“i

Čo myslíme pod pojmom „zdravie mužov“? Toto je stav tela človeka, v ktorom nie sú žiadne fyzické patológie, orgánové dysfunkcie a rôzne choroby. Zdravie človeka kombinuje také dôležité faktory ako:

  • spánok;
  • zdravý genitourinárny systém;
  • normálne hormonálne pozadie;
  • fyzické cvičenie;
  • racionálna mužská výživa;
  • negatívny vplyv prostredia na mužské telo
  • kalenie;
  • fyzická aktivita;
  • samozrejme, silná, spoľahlivá potencia a pravidelný sex.

Teraz o každom faktore podrobnejšie.

Dream2

Spánok je nesmierne dôležitý pre kohokoľvek bez ohľadu na pohlavie alebo vek. Je nevyhnutný pre zotavenie, pre hlboký odpočinok tela. U mužov však spánok priamo súvisí s uvoľňovaním hlavného mužského pohlavného hormónu, testosterónu. A je to on, kto je zodpovedný za zdravie mužov. Ak zástupca silnejšieho pohlavia nemá dostatok spánku, potom jednoducho nebude mať dostatok sily na nočné „výkony“. Nedostatok spánku navyše okamžite ovplyvní potenciu. Trpí to celé hormonálne pozadie a bude to výrazne ovplyvňovať kardiovaskulárny systém.

muž spí
muž spí

Preto je potrebné urobiť správny záver - muž musí mať dostatok spánku!

Ako dlho trvá mužovi dostatok spánku? Za normálnych podmienok (ak nenastanú neobvyklé situácie) potrebuje spánok najmenej 8 hodín. Potom dokáže prekvapiť svojimi schopnosťami aj najobyčajnejšie vyzerajúceho sedliaka. Mimochodom, treba si uvedomiť - ak váš drahý trvá na tom, že potrebuje na spánok aspoň 12 hodín, je očividne neúprimný. Prečerpanie tiež neprinesie nič užitočné.

Ale stáva sa, že je veľmi ťažké zaspať - sledoval som futbal, sedel som s priateľmi, rozčúlil som sa kvôli poruche auta … To všetko vás núti hádzať a zatáčať, trpieť nespavosťou a odchádzať spať.

Pred spaním sa musíte naučiť, ako sa upokojiť. Najskôr je potrebné zaujať správnu pózu. A toto je ležiaca poloha, ležiaca na boku alebo na chrbte, s hlavou nezdvihnutou príliš vysoko. Tí, ktorí radi spia na bruchu, budú musieť byť rozrušení - v tejto polohe je stlačený močový mechúr, narušený krvný obeh. A so vztýčenou hlavou (pri použití veľkého vankúša) je narušené aj zásobovanie krvou. Vďaka tomu je narušené uvoľňovanie hormónov. Preto by takéto pózy mali byť vylúčené.

Zdravý genitourinárny systém3

Existuje taká choroba ako prostatitída. Bohužiaľ ju pozná veľa mužov. Ale nie veľa z nich začne liečbu hneď, ako pocítia túto chorobu. Nie je známe, čo bráni dospelým a vážnym ľuďom oddialiť chorobu, ale včasná návšteva lekára nie je axiómou pre každého. Výsledkom je, že táto choroba prináša vážnejšie problémy.

pop art
pop art

Medzitým sú všetky príznaky, ktoré popíšeme nižšie, už dôvodom na okamžité kontaktovanie špecialistu:

  • bolestivé pocity v dolnej časti brucha;
  • máte pocit, že váš močový mechúr je neustále plný, aj keď ste práve navštívili „miestnosť na rozmýšľanie“;
  • veľmi časté nutkanie a samotné močenie je bolestivé;
  • strata orgazmu;
  • erekcia je nespoľahlivá, slabá;
  • sexuálne vzťahy sprevádzajú nepríjemné a dokonca úprimne bolestivé pocity;
  • predčasná ejakulácia;

Je samozrejme lepšie predchádzať chorobám, ako s nimi aktívne bojovať. Preto predtým, ako pôjdete spať s inou kráskou, pozrite sa do lekárne, vyzdvihnite si kondóm pre seba. Nie, prostatitída nie je pohlavne prenosná choroba, ale sexuálne choroby vyvolávajú jej vzhľad.

Mimochodom, muži by si mali pamätať, že by si mal skontrolovať zdravie aspoň raz ročne. Existuje taký „mužský“špecialista - urológ, takže by ste si s ním mali dohodnúť stretnutie, aj keď vás nič neobťažuje. Pre každý prípad, pretože dobré zdravie zatiaľ nikomu neublížilo.

Sexuálny život zdravého muža4

Aký je mužský sexuálny život? Je ťažké nájsť mladého, zdravého muža, ktorý aspoň raz za deň nemyslí na sex. Je to normálne, pretože mužské pohlavie je jedným z hlavných miest v živote. Len nehovorte, že sex je tupým uspokojením ich fyziologických potrieb. Po prvé, nič nie je hlúpe, ale celkom normálne, a po druhé …

zdravie mužov
zdravie mužov

Sexuálne zdravie muža je sebapotvrdenie, to je vnímanie samého seba ako progenitora, to je dôkaz lásky milovanej ženy, toto je prvý spôsob, ako psychologicky uvoľniť všetko napätie. Toto, ak chcete, je indikátorom vášho stavu! Áno. Ak vás chce dvadsať dievčat, potom ste super macho, ak ste 200, potom ste super macho a ak 2 000 000, potom ste Stas Michajlov. No, ak sa na vás neobzrelo ani jedno dievča, zamyslite sa - niečo s vami nie je v poriadku.

Pravidelné milovanie má pre mužov pozitívnu úlohu. Stres sa okamžite uvoľní a človek je pripravený na nové akcie. Zároveň je zachované psychologické aj fyziologické zdravie.

A to sa odráža aj na fyzickom vzhľade. Svaly sú napnuté, pokožka sa stáva hladkou, elastickou, krásnou. Také ťažkosti ako stagnácia semena, adenóm prostaty zmiznú, hemoroidy zmiznú.

Dôležitosť fyzickej aktivity5

Aby ste udržali svoje celé telo a svoje zdravie v dokonalom poriadku, nemôžete sa zaobísť bez fyzickej aktivity. Bez nich človek trpí nadváhou, cíti sa unavený, aj keď sa príliš nenamáhal, veľmi často je utláčaný chorobami, začína trpieť nespavosťou. Nemôžete „ísť s prúdom“, musíte s tým bojovať. Urobte cvičenie súčasťou vášho života.

Samozrejme, spočiatku sa budete musieť zlomiť, bude to ťažké, ale asi po mesiaci pravidelného cvičenia bude samotné telo vyžadovať telesnú výchovu. A cvičenie vám urobí skutočné potešenie.

človek zatrasie tlačou
človek zatrasie tlačou

Keď je šport pevne zakomponovaný do vášho života, dôjde k vnútorným zmenám. Ak sa fyzicky vydáte zo všetkých síl, človek nemá silu na zbytočné hádky, nervózne rozhovory, márnosť zmizne, pokojný, benevolentný prístup ku všetkým a k jeho vlastnému životu zostane zachovaný.

Sami sám zmizne časť choroby. Telo má skôr dosť sily na to, aby s nimi bojovalo, ale muž si tento boj jednoducho nevšimne.

Zvýši sa sebaúcta a muž sa na veľa vecí bude pozerať inak. Zaujímavé? Stojí za to vyskúšať.

Racionálna výživa mužov6

Racionálna výživa je vtedy, keď sú zachované dva zákony.

Prvý zákon znie, že by malo byť dostatok jedla, aby bolo dostatočné pre našu fyzickú aktivitu, a nezostal prebytok. To je každému jasné - veľa jeme, dostávame veľa výživy pre energiu, a keď touto energiou neplytváme, usadzuje sa v našich tučných „vreciach“, teda na žalúdku, bokoch, v oblasti pása.

A naopak, ak je málo výživy na energiu a fyzická aktivita je veľká, človek začne aktívne chudnúť, chudnúť, ak nie je dostatok výživy, potom môže dôjsť k smrti. Je však pravdepodobnejšie, že zažijeme obezitu ako smrť z podvýživy. A už z obezity sa objavujú také choroby ako ateroskleróza, hypertenzia, diabetes mellitus, ischemická choroba srdca a mnoho ďalších chorôb.

človek jesť rýchle občerstvenie
človek jesť rýchle občerstvenie

Druhým zákonom je, že jedlo by malo byť hotové. To znamená, že telo musí prijímať bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Aby ste to dosiahli, musíte jesť rôzne jedlá.

Je známe, že niektoré výrobky sú zdraviu veľmi prospešné, zatiaľ čo iné neprinášajú nič iné ako potešenie. Musíte sa naučiť, ako uhasiť túžbu po škodlivých produktoch. S mužnou silou vôle je to celkom možné.

Negatívny vplyv prostredia na mužské telo7

Zvýšenie pohodlného života človeka na zemi viedlo k tomu, že život sa stal jednoducho nebezpečným! Mnoho automobilov vypúšťa celé oblaky výfukových plynov do atmosféry, továrne a továrne iba zvyšujú škodlivý účinok. Jedlo, ktoré sa už stalo čiastočne umelým - jeme mäso zo sójových bôbov, čierny kaviár z neznámeho zdroja, v klobáse je toľko prísad a príchutí, že chuť pravej klobásy je už zabudnutá.

A aké sú nervové preťaženia! Zúrivý životný rytmus, rýchlosť, vzrušenie, nervový stres, rozruch, podráždenosť - to všetko sú naši každodenní spoločníci.

Ale títo spoločníci ničia zdravie mužov. Aby ste sa izolovali od účinkov škodlivého životného prostredia, musíte viac odpočívať, cestovať častejšie do lesa, do prírody, pestovať si zeleninu a bobule.

Hardening8

Kalenie musí začať od detstva. Už novonarodené deti si musia na tento postup zvyknúť. V dnešnej dobe veľa matiek vezme svoje deti na skoré kúpanie. Skvelé riešenie! Nielenže sa deti naučia dobre plávať už v útlom veku, budú aj neustále otužovať.

kalenie
kalenie

S otužovaním sa však môže začať v každom veku. Ani starí ľudia nebudú meškať, ak začnú svoje telá temperovať. Je len dôležité konzultovať s odborníkom a pravidelne vykonávať všetky schôdzky.

Je potrebné byť opatrný9

Samotné cvičenie napriek tomu nedokáže zvládnuť všetky zdravotné problémy mužov. Zlé návyky, nezdravá strava, podráždenosť, nadmerné nervové vzrušenie, stres, fyzická nečinnosť - to všetko, takmer denne, podkopáva zdravie mužov.

Muži veľmi často niektorým neduhom jednoducho nevenujú pozornosť. Medzitým musíte urgentne podniknúť kroky, ak:

  • objavili sa tlakové rázy;
  • pokles vitality, pokles vitálnej energie;
  • srdcovo-cievne ochorenia;
  • sexuálne poruchy;
  • problémy s urogenitálnym systémom;
  • problémy s imunitou;
  • zmeny v hormonálnej rovnováhe súvisiace s vekom.

Na prvý pohľad je toľko problémov, že ich počet je jednoducho strašidelný. Ak ale budete toto všetko dodržiavať a budete riadiť svoje zdravie, potom nemôžu vzniknúť vôbec žiadne problémy.

Čo musíte pre to urobiť10

Ak budete dodržiavať určité pravidlá, môžete a mali by ste si zachrániť zdravie. Mimochodom, dnes sa stalo módou byť zdravý a viesť správny životný štýl. Mladí aj starí muži prestávajú fajčiť, bojujú so závislosťou od piva, snažia sa viac pohybovať a zo svojej stravy vylučujú nezdravé jedlá.

človek a vtáky
človek a vtáky

Zhrňme si to. Zdraviu sa dá pomôcť, ak:

  • pokúste sa vykoreniť všetky zlé návyky. Samozrejme, niekedy je takmer nemožné rozlúčiť sa s nimi. Ale stojí za zváženie - ženy prestali fajčiť, má muž skutočne menšiu vôľu ako slabá dáma?
  • treba sa skamarátiť so športom. Príliš neťahá? Chceš byť starcom v tridsiatke? Ale určite poznáte niekoho, kto už vo veku 30 rokov má obrovské, nepríjemné pivné bruško, ochabnutú pokožku, ochabnuté líca a určite slabú potenciu. Ďalej?
  • správna výživa. Áno, veľmi chcem ražniči, bravčové mäso na rošte, chutnú ružovú masť s horčicou. Je to možné, ale nie veľa. A však, ako súhlasíte so svojím výživovým poradcom. Mimochodom, bude to v pohode, ak si nejaký zaobstaráte;
  • osobná hygiena je nevyhnutným predpokladom;
  • dodržiavanie režimu, neustále neskoré zaspávanie nevyhnutne vedie k nespavosti;
  • lekár by mal byť tvoj priateľ. Či už to chce alebo nie, ste povinní aspoň raz ročne ho navštíviť. A v ideálnom prípade zakaždým, keď vám zdravie spôsobí starosti;
  • udržiavať pozitívny prístup v živote.

Ak neustále dodržiavate tieto tipy, potom bude možné mnoho rokov prekvapiť ženy ich dobrým zdravím.

Odporúčaná: